영양제 먹는 순서와 같이 먹으면 좋은 것과 안좋은 영양제 궁합

영양제 먹는 순서와 같이 먹으면 좋은 것과 안좋은 영양제 궁합

 

 

 

 

<같이 먹으면 좋은 것과 안좋은 영양제 궁합>

 

✅ 같이 먹으면 좋은 영양제 궁합

 

1) 오메가3, 루테인

오메가3와 루테인은 같인 기름 성분이라서 함께 섭취하게 되면 흡수가 잘 된다고 합니다.

2) 철분, 비타민C

철분과 비타민C도 함께 섭취하게 되면 흡수가 잘 되서 같이 먹으면 좋습니다.

3) 마그네슘, 비타민D

마그네슘과 비타민D를 같이 섭취하면 수면 안정에 큰 도움이 되고 균형 있는 호르몬

생성에도 도움이 되며 서로 흡수에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

✅ 같이 먹으면 안좋은 영양제 궁합

 

1) 항생제, 유산균

항생제와 유산균을 같이 섭취 하게 되면 항생제가 유산균을 제거하기 때문에 시간의

격차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

2) 칼슘, 철분

칼슘과 철분은 아침 저녁으로 구분해서 섭취하는 것이 좋습니다.

그 이유는 서로 같이 섭취하게 되면 서로 충돌이 일어나 흡수가 잘 안됩니다.

3) 홍삼, 비타민B

비타민B와 홍삼의 경우 서로 같은 에너지를 나타내서 같이 먹으면 섭취 과다로

얼굴이 붉어지는 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

<영양제 먹는 순서>

 

1. 식전 영양제

식전에 섭취하면 좋은 영양제는 엽산, 비타민B군, 콜라겐, 홍삼, 철분 등이 있고

비타민B군의 경우 오전 공복에 먹는다면 신체에 활력을 공급해 활기찬 하루를 보내실 수 있습니다.

 

2. 식후 영양제

식후에는 멀티비타민, 오메가3, 비타민C, 코젠자임Q10, 루테인, 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 있습니다.

 

3. 아침 식후에 먹으면 좋은 영양제

루테인은 아침 식후에 먹게 되면 낮시간동안 UV가 황반에 미치게 되는 손상을

줄일 수 있고 식사 중간이나 식사 후에 종합비타민을 먹는다면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

4. 저녁 식후에 먹으면 좋은 영양제

칼슘과 마그네슘을 저녁 식후에 먹는다면 뼈 건강과 숙면에 도움이 됩니다.

오메가3의 경우에도 늦은밤시간에 섭취하면 세포의 손상을 치료 및 노화 방지에 효과 적입니다.

 

 

출처-lees_k

 

 

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