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달달한 음식이 유달리 당긴다면? 스트레스 날려줄 건강 식품    스트레스 받는 날이면 탄수화물과 당분이 유달리 당긴다. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다. 그렇다고 고칼로리 당분 음식을 먹으면 체중 증가를 부르게 된다.과자나 케익처럼 당분 함량이 높은 음식은 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 다시 급격히 떨어지면서, 오히려 먹기 전보다 기분이나 컨디션이 저하된다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무거나 먹어서는 안 된다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취해야 한다. 스트레스 날려줄 건강한 식품 9가지를 알아본다.  ◆ 달걀달걀은 기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다. 연구에 따르면, 비타민D를 ..

새해 운동 계획을 세웠다면 ‘짧고 굵게’ 일상생활에서 숨이 차는 짧은 움직임도 운동 효과 있어 새해를 맞이하여 사람들이 가장 많이 세우는 목표 중 하나는 ‘건강관리’다. 그리고 이것을 이루기 위해 규칙적인 운동, 금연, 다이어트 등 구체적인 계획과 행동 개선을 시작한다. 하지만 야심차게 세운 계획과 굳은 의지는 얼마 못 가 흐지부지되기 일쑤다. 오랫동안 몸에 밴 습관을 바꾸려고 새로운 행동을 시작하면 뇌는 기존의 기억과 다른 새 행동이 해롭다고 판단해 신경전달물질인 글루타메이트를 내보낸다. “그만해!”라는 강력한 메시지다. 그럼에도 올해 건강을 위해 작심삼일(作心三日)에서 벗어나겠다고 결심했다면 사이언스타임즈가 전하는 ‘과학적 꿀팁’을 눈여겨 보자. 첫 번째 꿀팁은 운동을 싫어하는 사람들을 위한 ‘짧고 ..

감기 없이 건강한 겨울을 보내기 위한 방법 감기 없이 건강한 겨울을 보내기 위해서는 미네랄, 비타민 및 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서 구체적으로 알아보겠습니다. ​ 비타민 C - 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주는 핵심 영양소입니다. 레몬, 오렌지, 그레이프프루트, 파인애플 등 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. - 비타민 C는 면역 세포의 활성화를 촉진하고 감염으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 따라서 감기 예방에 효과적입니다. ​ 아연 - 아연은 면역 체계를 강화하고 감기의 기간을 단축시키는 데 도움을 줍니다. 해산물, 콩, 씨앗, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. - 아연은 면역 세포의 활성화와 바이러스의 복제를 억제하는 역할을 합니다. 따라서 ..