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"배고파서 잠이 안 와"...야식 참기 힘들면 '이것' 먹어야    밤이 되면 유독 치킨이나 떡볶이 등이 생각난다. 그러나 잠들기 전, 밤에 기름진 음식을 먹으면 살도 찌고 위장장애 등이 나타나기도 한다.야식은 되도록 지양하는 게 건강에 유익하지만 강한 허기로 인해 잠을 이루지 못하는 경우 야식의 유혹을 참는 건 더욱 힘들다.이럴 땐 떡볶이나 치킨보다 건강상 해악이 적은 식품을 적정량 섭취하는 것이 중요하다. 야식으로 먹어도 부담이 적은 식품 중 하나는 두부다. 두부는 포만감도 높고 100g당 84칼로리 정도로 열량은 매우 낮은 편이다. 또한 소화흡수율도 높고 식이섬유인 올리고당까지 함유돼 있어 아침의 쾌변에도 도움이 된다.다만 김치와 간장 등과 함께 먹을 경우 나트륨 과다 섭취로 인해 다음날 얼굴이 부..

꿀잠에 도움을 주는 음식 8 스트레스와 수면의 관계 스트레스는 현대인들에게 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 많은 사람들이 스트레스로 인해 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 수면은 우리의 신체와 정신적인 재충전을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 스트레스로 인해 잠을 청하는 것이 어려워지면, 우리는 피로하고 불편한 상태에서 하루를 시작해야 합니다. 바나나와 수면 강화의 비밀 바나나는 수면 강화에 도움을 주는 천연 수면제라고 알려져 있습니다. 이 과일에는 트립토판과 세로토닌이 많이 함유되어 있습니다. 트립토판은 우리의 몸에서 멜라토닌으로 변화되어 수면을 유도하고 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움을 줍니다. 세로토닌은 우리의 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 스트레스를 완화시켜 수면의 질을 향상시킵니다..