creamkj

죽어라 운동해도 살이 안 빠져?... 바로 ‘이 운동법’이 문제    아무리 피곤해도 매일 빠지지 않고 운동했는데, 살이 잘 안 빠지면 결국 포기하게 된다. 사실, 이런 경우엔 먼저 자신의 운동법부터 체크해봐야 한다. 특히 자신이 생각했던 것만큼 칼로리 소모가 크지 않았거나, 비효율적인 운동법을 고집한 것이 아닌지 먼저 살펴봐야 한다. 대표적인 잘못된 운동법을 알아본다.   ◆ 운동 후 너무 많이 먹는다운동을 하고 나면 '열심히 운동했으니, 먹어도 된다'고 생각할 수 있다. 사람들은 운동을 하기 시작하면 칼로리를 더 많이 섭취한다는 연구 결과가 있다. 하지만 초콜릿 케이크 한 조각에 해당하는 열량을 없애려면, 아침에 45분 동안 달리기를 해야 한다.전문가들은 "몸에 맞는 체중을 유지하기 위한 적절한 칼로..

정년 연장이 고령층의 욕심이며 청년실업을 악화시킬 것이다?   은퇴 절벽 문제를 먼저 겪고 있는 선진국에서는 오히려 정년과 강제퇴직제를 없애는 추세다. 미국은 1978년에 정년을 70세로 상향, 1986년에 연령에 기초한 강제퇴직제를 법적으로 폐기하였다. 호주와 영국도 21세기에 들어 연령차별금지법을 제정해 강제퇴직을 금지했다. 캐나다는 65세 이전 강제 퇴직을 법적으로 금지하고 있다. 일본도 2006년부터 정년을 65세로 변경해 단계적으로 올려가고 있다.  왜 정년을 없애는 추세일까? 일차적으로는, 고령화로 인한 국고 부담을 덜고자 연금 개시 시점을 늦추기 위해서다. 나아가서는, 많은 사람이 늦게까지 안정적으로 일하는 편이 장기적으로 나라 경제에 도움이 되기 때문이다. 정년 연장이 고령층의 욕심이며 청..

“왜 확 안 빠지지” 조급해 하지 말고...운동하면 나타나는 좋은 신호는? 체중 감량하려면 시간 걸리기 때문에 좌절하지 말고 꾸준히 운동해야   살을 빼는 데는 시간이 걸린다. 식습관을 개선하고 운동을 해도 짧은 시간 내에 체중계 숫자가 극적으로 달라지는 것을 기대하기 쉽지 않다. 그렇다고 좌절해서는 안 될 일. 체중 감량을 위해 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 해야 한다. 좌절하지 않고 꾸준히 운동을 하려면 어떻게 해야 할까. 제대로 운동을 하고 있는지 알 수 있는 방법들이 있다. 미국 CNN이 소개한 운동을 할 때 우리 몸에 나타나는 긍정적 신호들을 알아봤다. "왠지 기분이 좋아진다"=신체 활동을 하면 몸의 에너지가 증가한다. 연구에 따르면 유산소 운동을 하면 엔도르핀 수치가 증가해 우울증 증상을 완화..

"한국 '이 동네' 진짜 멋지다"…영국서 극찬한 곳  성수동, '세계에서 가장 멋진 동네' 4위 등극영국 잡지 '타임아웃' 선정…"서울의 브루클린""가죽·인쇄·제화 중심지가 가장 창조적인 동네로"    성수동이 영국의 유명 여행·문화 정보 잡지 '타임아웃'이 선정한 '세계에서 가장 멋진 동네' 4위에 올랐다. 타임아웃은 25일(현지시간) 올해의 '세계에서 가장 멋진 동네'(World's Coolest Neighbourhood) 38곳을 공개했다. 이 중 서울 성동구 성수동이 4위에 이름을 올렸다. 타임아웃은 성수동을 "한때 가죽, 인쇄, 제화 산업의 중심지였다가 서울의 가장 창조적인 동네 중 하나로 탈바꿈한 곳"이라 평가했다. 이어 "서울의 브루클린으로 불리는 이곳은 붉은 벽돌로 된 창고와 오래된 공장,..

사회복지법제와 실천 시민법과 사회복지법의 원리   베니스의 상인과 계약의 한계 ‘시민법의 계약의 자유에 관한 원칙’의 문제를 대표적으로 보여주고 있는 사례를 살펴볼까요? 셰익스피어의 희곡 ‘베니스의 상인’은 유쾌한 이야기 속에 ‘계약’에 관한 본질적인 의문을 던지고 있습니다. 안토니오는 고리대금업자인 샤일록으로부터 돈을 빌리는데, 샤일록은 자신을 경멸하던 안토니오에게 돈을 빌려주면서 돈을 못 갚으면 가슴살 1파운드를 갖겠노라는 조항을 넣게 됩니다. 채무자의 배는 풍랑을 만나 침몰했다는 암울한 소식이 전해지고 정해진 변제 기한을 지나버려 채권자는 차용증에 기해 소송을 제기합니다. 약속대로 살 1파운드를 받아가겠노라고. 셰익스피어의 희곡에서는 어떠한 결론이 내려질까요? 안토니오의 살을 베기 위해 접근하는 샤..

인간행동과 사회환경발달연구의 역사    영아 살해동서를 막론하고 고대 사회에서는 가난과 남아선호 등 여러 가지 이유로 영아 살해가 성행했다. 입에 풀칠하기조차 힘든 가난한 부모들은 원치 않는 아이가 태어나면 아기를 데리고 자다 깔아 죽이거나 이불을 덮어씌워 죽이고 굶겨 죽였다. 남아선호관념이 강했던 옛 중국 사회에서는 대야물에 갓난 여아를 빠뜨려 죽이는 풍습이 흔했다. 강한 종족 보존을 위해 열등한 아기를 도태시키는 풍습도 있었다. 아마존 강 유역의 인디오들 중에는 강물에 아기를 넣어 살아남는 아기만 건져 키웠다고 한다. 절벽에서 새끼를 떨어뜨려 살아남는 놈만 키운다는 사자의 습성과도 닮았다. 또 오스트레일리아의 어떤 부족은 허약한 아기나 장애아는 아예 내다버리는 풍습이 있었다고 한다. 놀랍게도 고대 사..

음악으로 온 가족이 하나 되는 추석 (추석 프로그램 종합)   안방에서 보는 스타들의 공연은 명절의 필수 시청 코스다. 이번 추석은 이찬원, 영탁의 단독쇼부터 박진영의 데뷔 30주년 대기획까지 풍성한 음악 프로그램들이 안방을 책임진다.    ■ KBS 대기획 - 데뷔 30주년 특집 딴따라 JYP - 16일가수 박진영의 30년 음악 인생을 담은 ‘딴따라 JYP’도 올 추석 안방극장을 찾는다.KBS 대기획 ‘딴따라 JYP’는 박진영 생애 다시 없을 역대급 스케일로 펼쳐진다. 박진영의 히트곡들을 풍성한 풀밴드 라이브 사운드와 색다른 공연 연출로 선보여 또 하나의 레전드 무대가 예고됐다.god(박준형, 데니안, 손호영, 김태우), 비, 원더걸스(선예, 선미), 2PM(준케이, 닉쿤, 우영, 찬성), 트와이스(나..

[이달의 추천도서] 더불어 사는 세상, 공동체에 관련된 책    6, 7세 추천 훌륭한 이웃엘렌 라세르 글/질 보노토 그림/엄혜숙 옮김 /풀과바람 펴냄 어느 날 오토바이를 타고 늑대 가족이 이사를 오면서 아파트가 시끄러워진다. 그러나 늑대 가족은 친절하고 멋진 이웃이 된다. 그 후 새 이웃들이 계속 이사를 온다. 몇몇 양들은 동네를 떠나기도 했지만 새 이웃들 덕분에 조용했던 아파트는 점점 시끌벅적 변화하면서 멋진 일들이 생겨난다.길가에는 채소밭이 생기고, 1층에는 정원이, 위층에는 테라스가 생기며 훌륭한 이웃들은 즐거운 분위기를 만끽하게 된다. 첫 장면부터 마지막 장면까지 정면에 한 아파트의 모습을 담고 있지만 그 속에서 일어나는 작은 변화를 찾는 재미가 있다.  텅 빈 냉장고가에탕 도레뮈스 글·그림/ ..