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혈관을 깨끗하게 청소하는 방법과 음식 ​ 혈관건강의 중요성 혈관은 우리 신체에서 혈액을 운반하고 영양과 산소를 전달하는 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 혈관의 건강은 우리 건강에 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 기름 때가 쉽게 끼는 현대인의 식생활과 생활습관은 혈관을 더러워지게 만들 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈관을 깨끗하게 청소하고 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트와 혈관 청결: 체중에 따른 혈관 건강의 변화 우리 몸은 지나치게 비만한 상태에서 지속적인 과체중은 혈관에 압력을 가하고 혈액순환이 원활하지 않게 만듭니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환의 위험이 증가합니다. 올바른 다이어트와 체중 관리는 혈관 건강을 유지하는 데 큰 영향을 미칩니다. 관리법1..

이석원 출간소식 '어떤 섬세함' 안녕하세요 이석원입니다. 날도 추운데 다들 별고없이 잘 지내시는지요 새 책이 나와서 오랜만에 소식 전합니다. 이번 저의 새책 이딴 섬세함은 지금까지 제가 낸 책 중에서 '에세이'라는 장르의 정의에 가장 중심한 책이 아닌가 합니다. 볼거리 즐길거리가 넘쳐나는 세상에서 가장 보편적인 삶의 이야기는 부자들과 차 한잔을 나누듯 느긋하지만 섬세하게 교감하고 싶었습니다 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다. 관련 일정도 곧 소식 전하겠습니다. ✅ 행사안내 1) 땡스북스 북토크 일정 : 2023년 12월 7일 목요일 오후 7시 30분 참여비 : 5,000원 (노쇼 방지 최소 금액) 인원 : 최대 25명 2) 출간 기념 북토크 일정: 2023년 12월 13일 수요일 오후 7시 30분 참여..

남성이 여성보다 일찍 사망하는 이유 인류의 영원한 미스테리 - 남성과 여성의 기대 수명 격차 ✅ 남성과 여성의 기대 수명 일반적인 양로원이나 고령의 그룹을 둘러보면 성비 불균형이 심각하다는 것을 알 수 있다. 85세 이상 연령대에서는 일반적으로 남성이 드물기 때문이다. 이처럼 남성이 여성보다 일찍 사망한다는 것이 일반적인 통념이며, 전세계의 통계 수치도 이를 뒷받침하고 있다. 예를 들어, 2022년 독일에서 남성의 평균 기대 수명은 78세를 조금 넘긴 반면, 여성의 기대 수명은 82.8세였다. 미국의 경우 2021년 여성의 평균 기대 수명은 약 79세인 반면 남성은 73세를 조금 넘은 상태이다. 이 5.8년의 격차는 1996년 이후 가장 큰 수치로 알려져 있다. 우리나라의 기대수명 역시 1970년 이후 ..

영양제 먹는 순서와 같이 먹으면 좋은 것과 안좋은 영양제 궁합 ✅ 같이 먹으면 좋은 영양제 궁합 1) 오메가3, 루테인 오메가3와 루테인은 같인 기름 성분이라서 함께 섭취하게 되면 흡수가 잘 된다고 합니다. 2) 철분, 비타민C 철분과 비타민C도 함께 섭취하게 되면 흡수가 잘 되서 같이 먹으면 좋습니다. 3) 마그네슘, 비타민D 마그네슘과 비타민D를 같이 섭취하면 수면 안정에 큰 도움이 되고 균형 있는 호르몬 생성에도 도움이 되며 서로 흡수에 도움을 줍니다. ✅ 같이 먹으면 안좋은 영양제 궁합 1) 항생제, 유산균 항생제와 유산균을 같이 섭취 하게 되면 항생제가 유산균을 제거하기 때문에 시간의 격차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 칼슘, 철분 칼슘과 철분은 아침 저녁으로 구분해서 섭취하는 것이 좋습..

530만잔 팔린 스타벅스 '이 음료' 돌아온다…"한정 판매" 스타벅스, 21일부터 딸기 라떼 한정 출시 8일간 e프리퀀시 추가 적립 이벤트 스타벅스가 스테디셀러 봄 한정 메뉴 '스타벅스 딸기 라떼'를 딸기 수확철에 맞춰 예년보다 세 달 빨리 선보인다. 스타벅스 코리아는 오는 21일부터 스타벅스 딸기 라떼를 한정 출시한다고 20일 밝혔다. 스타벅스 딸기 라떼는 흰 우유 위에 딸기 과육이 층을 이루는 음료다. 2019년 출시 후 봄 스테디셀러 음료로 자리 잡아 올해 봄에만 200만잔 넘게 판매될 정도로 인기를 끌었다. 누적 판매량은 530만잔을 돌파했다고 스타벅스는 소개했다. 스타벅스는 올해 딸기 수확철에 맞춰 평년보다 3개월 출시를 앞당겼다. 또한 사이즈 다양화에 대한 고객 의견을 반영해 톨·그란데·벤티 ..

시금치 즐겨 먹는 사람...머리 똑똑하고 눈 밝아진다? 1. 시금치의 매력적인 특징 소개 시금치는 녹색 야채 중에서도 특별한 매력을 가지고 있습니다. 그 첫 번째는 그 풍부한 영양소입니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 시금치는 산화 방지제와 항염증 효과가 있는 식물 화합물인 카로티노이드도 함유하고 있어 면역력 강화에도 도움이 됩니다. ​ 2. 영양 가득 시금치의 성분 분석 시금치는 건강에 매우 좋은 영양소를 다량 포함하고 있습니다. 100g의 시금치에는 약 91%의 수분, 2.9g의 단백질, 3.6g의 탄수화물, 0.4g의 지방, 그리고 2.2g의 식이섬유가 들어있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분..

독감·코로나 걸렸나요?…회복을 돕는 8가지 음식 감기와 독감 그리고 코로나19, 피할 수 없는 계절입니다. 아플수록 충분히 영양소를 섭취할 수 있도록 잘 먹어야 하지만 코 막히고 기침하고 메스껍고 피로하고… 도무지 입맛이 없습니다. 미국 매체 Self가 주목한 독감과 코로나19에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식을 전합니다. 코코넛 워터 또는 스포츠음료 고열로 인해 구토와 설사, 과도한 발한 증상이 나타나면 우리 몸은 탈수로 이어질 수 있습니다. 감기에 걸렸다면 수분 섭취가 중요합니다. 가능하다면 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘 등 미네랄이 풍부한 코코넛 워터 같은 수분이 좋습니다. 또는 땀을 흘린 후 체액 회복 효과로 만든 스포츠음료도 대안이 될 수 있습니다. 2012년 국제 스포츠 영양 학회지에 발표..

100세까지 살고 싶나요? ‘이 취미’ 시작하세요 매체 퍼레이드는 노화 전문가들의 말을 빌려, 100세까지 살고 싶다면 ‘이 취미’를 시작해야 한다고 전한다. 과학적으로 특정 취미가 장수하는 것과 큰 관련이 있다는 것이다. 영양이 풍부한 음식, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 없는 삶… 장수를 위한 기본 라이프 스타일이다. 과학자들은 그 외에도 정원이나 텃밭 가꾸기가 몸과 정신(뇌) 건강에 도움이 되는 취미라고 주장한다. 노인학자이자 ‘라이브 영 라이프 스타일’의 설립자 다넬 콕스는 정원 가꾸기가 적당한 신체 활동으로 심장 건강에 좋다고 말한다. 그는 식물을 가꾸면서 자연 속에서 시간을 보내는 것은 진정효과를 주고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙인다. 콕스는 “요즘 맨발 걷기가 유행이..