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10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동, 효과 같을까? 운동하다 보면 힘이 들어 중간마다 계속 쉬게 된다. 운동할 시간을 내기가 쉽지 않아 아침 점심 저녁으로 짧게 끊어 운동하기도 한다. 한 번에 쭉 운동할 때보다 효과가 떨어지는 건 아닐까? 대한비만학회 김지수 위원(건국대 대학원 스포츠의과학과 교수)의 헬스조선 칼럼에 따르면,최대 운동 능력의 70% 강도로 60분 운동하는 것과 같은 강도로 10분 운동하고 10분 휴식하길 6번 반복하는 것 중, 후자가 지방을 더 많이 태운다. 짧은 운동일지라도 운동은 우리 몸의 상태를 뒤흔들어놓는다. 운동하는 동안 우리 몸은 골격근에 에너지와 산소를 평소보다 빠르게 공급하고, 이산화탄소를 체외로 배출시키려 노력한다. 이에 운동이 끝난 후, 우리 몸이 모자란 숨..

일론 머스크의 뉴럴링크, 인간 뇌 최초 칩 이식에 성공하다 ‘텔레파시’라고 부르는 칩을 뇌에 심다 일론 머스크의 뉴럴링크, 인간 뇌에 최초로 칩 이식 성공 1월 29일, 일론 머스크는 자신의 소셜 미디어 플랫폼인 X(과거 트위터)에 “결과가 유망하다”라고 글을 게재했다. 과연 무슨 일일까? 일론 머스크가 공동 설립자로 이끌고 있는 뉴럴링크는 최근 최초의 ‘뇌-컴퓨터 인터페이스’(BCI: Brain–Computer Interface) 칩을 인간의 뇌에 이식시켜 화제가 되고 있다. 2016년 설립된 뉴럴링크는 8년간 위 프로젝트에 집중하며 수천 개의 뉴런의 활동을 모니터링하도록 설계된 뇌 이식 가능 컴퓨터 칩을 개발해 왔다. “텔레파시(telepathy)”라고 불리는 위 칩은 머리카락보다 가는 유연한 실에 ..

[그림책 상담실] 우리 아이를 위한 독서 목록 만들기 방법과 추천 그림책 ​ “무가치한 독서로 시간을 허비한다면 미련하고 안타까운 일이다. 내가 여기서 말하고 싶은 것은 책의 수준이 아니라 독서의 질이다.”​ 헤르만 헷세는 라는 글에서 이렇게 밝히며 자신이 만든 각 나라별 필독서 리스트를 만들어 읽었습니다. 헷세는 이 리스트를 바탕으로 가정마다 ‘세계 문학 도서관’을 꾸미라고 조언했지요. 자녀교육의 본보기가 되는 케네디 가의 교육 방법을 보면 독서 교육이 중요한 부분을 차지하는데 그 중 케네디의 어머니 로즈 여사는 독서목록을 만들어 지도한 것으로 유명합니다. 세종대왕은 어린 시절 잘난 체 잘하고 욕심이 많은 소년이었는데 좋은 책들을 반복하여 읽으며 사유하고 질문하기를 습관화 하면서 자신의 성품을 가꾸어 ..

"죽은 반려견이 다시 돌아왔다"…반려동물 복제, 어떻게 생각하세요? 요즘에는 반려동물을 말 그대로 가족으로 여기는 반려인들이 많습니다. 반려인들에게 있어 반려동물은 큰 행복과 사랑을 주는 대체불가의 존재가 됐습니다. 그러나 반려동물과 함께 하는 삶이 항상 즐거울 수만은 없습니다. 반려동물은 사람에 비해 평균 수명이 짧은 경우가 대부분입니다. 필연적으로 이별을 맞을 수밖에 없는데요. 실제 많은 반려인들이 언제간 찾아올 반려동물의 죽음을 평상시에도 걱정하고 있는 것으로 나타나기도 했습니다. KB경영연구소가 발간한 '2021 한국 반려동물 보고서'에 따르면 반려인 중 63.4%가 "반려견의 죽음에 대비해야 하는 것"을 노령견을 기르며 느낀 가장 어려운 점으로 꼽았습니다. 반려동물의 죽음 이후 반려인들은 대부분..

입춘 [ 立春 ] 분야 절기 계절 봄(음력 1월) 날짜 양력 2월 4일경 시절음식 오신반(五辛盤), 세생채(細生菜), 명태순대(明太-) 관련정일 재봉춘(再逢春) 관련속담 이월에 물독 터진다, 가게 기둥에 입춘이라, 입춘 거꾸로 붙였나, 입춘에 장독"오줌독" 깨진다, 입춘추위는 꿔다 해도 한다. 관련풍속 입춘축(立春祝), 연상시(延祥詩), 입춘하례(立春賀禮), 입춘굿(立春-), 토우를내는일, 목우(木牛), 보리뿌리점, 입춘치(立春-), 입춘첩(立春帖) 정의 24절기 중 첫째 절기로 대한(大寒)과 우수(雨水) 사이에 있는 절기. 보통 양력 2월 4일경에 해당한다. 태양의 황경(黃經)이 315도일 때로 이날부터 봄이 시작된다. 입춘은 음력으로 주로 정월에 드는데, 어떤 해는 정월과 섣달에 거듭 드는 때가 있다..

우주 차단막으로 태양열 막기…뜨거운 지구 구할까 이스라엘 연구팀, 3년 내 시제품 발사 우주공간에 거대한 차단막을 띄워 지구로 전달되는 태양 에너지를 줄이는 프로젝트가 관심을 끌고 있다. 지구 온도를 낮추는 것이 목표다. 문제는 거대하고 무거운 차단막을 우주로 발사하는 과정이다. 앞선 연구에 따르면 우주공간의 차단막이 태양열을 2%만 차단하더라도 지구의 온도는 섭씨 1.5도 하락하게 된다. 이 같은 아이디어가 처음 나왔을 때만 해도 허무맹랑하다는 비판을 받았다. 하지만 지구 온난화 현상이 심각해지면서 각국의 연구진이 구체적인 실행방안을 내놓고 있다. 최근 뉴욕타임즈 등 외신에 따르면 이스라엘 공과대 연구팀은 차단막의 시제품을 제작할 준비가 됐다고 밝혔다. 연구팀의 아이디어는 태양과 지구 사이의 중력 평형..

[이달의 추천도서] 인생의 동반자, 반려동물 주제 도서 6~7세 추천 백희나 지음/ 책읽는곰 펴냄 2020년 아스트리드 린드그렌상 수상 슈퍼집 방울이네 넷째로 태어난 구슬이는 엄마 젖을 떼고 동동이네로 보내진다. 구슬이는 가족들이 모두 나가면 집도 지키고, 할머니와 산책도 다니고, 동동이와 놀아주느라 바쁘다. 동동이는 다섯 살이라 아직 어리고 약하고 놀아줘야 해서 많이 성가시지만, 동동이가 마냥 좋기만 하다. 작가의 전작 《알사탕》의 늙은 개 구슬이와 외로운 소년 동동이가 어떻게 가족이 되었는지 알려주는 프리퀄로, 개의 시점에서 보는 가족 이야기가 따뜻함을 전한다. ​ 김혜원 글·그림/ 고래뱃속 펴냄 소중한 반려견을 떠나보낸 시우는 산책을 하며 추억의 장소를 되짚는다. 처음에 다가오는 갈색 강아지에게 눈..

2024년 “중꺾마”를 위해 필요한 이것? [새해 계획을 지키기 위한 과학적 꿀팁] 습관을 바꾸는 것은 계획, 의지력, 그리고 자기통제력 당신의 2024년 계획, 무사합니까? 2024년이 시작하고 20여 일이 지났다. 새롭게 세운 계획이 위태로운 시기다. 작심삼일(作心三日)을 무사히 넘은 사람이라도 계획 속 행동이 습관으로 자리 잡기 전 여러 차례 위기를 만나게 된다. 첫 번째가 호르몬의 대응이었다면, 두 번째는 심리적 함정이다. 네덜란드 위트레흐트 대학교 임상심리학과 연구진이 유럽 사회심리학 저널(European Journal of Social Psychology)에 발표한 자료에 따르면 건강한 다이어트를 목표로 자발적 계획을 시작한 대상자의 3분의 1은 2주 안에 포기하는 것으로 나타났다. 스트레스에..